Willkommen bei SafeSpace-Fitness
Individuelles Fitnesstraining und Gesundheitsberatung in einem sicheren Raum.
Bei Safespace-Fitness biete ich dir niedrigschwelliges, einfühlsames Fitnesstraining und persönliche Gesundheitsberatung in einem geschützten und respektvollen Umfeld. Mein Angebot richtet sich an Menschen, die sich in traditionellen Fitnessstudios vielleicht nicht wohl oder willkommen fühlen.
Ich weiß, dass jeder Mensch einzigartige Bedürfnisse hat, und deshalb ist es mir besonders wichtig, einen Raum zu schaffen, in dem du dich sicher, respektiert und unterstützt fühlst. Ob du gerade erst mit Fitness beginnst oder einfach in deinem eigenen Tempo an deiner Gesundheit arbeiten möchtest – hier findest du einen Ort, an dem du dich ganz auf dich selbst konzentrieren kannst, ohne Druck oder Urteile.
ÜBER SAFESPACE-FITNESS
Viele Fitnessstudios sind nicht auf sensible oder introvertierte Menschen ausgerichtet. Laute Musik, grelles Licht und ein hoher Männeranteil können abschreckend wirken. Ich weiß, wie schwer es sein kann, sich in solchen Umgebungen wohlzufühlen.
Safespace-Fitness bietet einen geschützten Raum für alle, die sich nach individueller Betreuung sehnen. Vor jedem Training führe ich ein persönliches Gespräch, um Vertrauen aufzubauen und Ängste abzubauen. Neben einem monatlich kündbaren Abo biete ich auch 10er-Karten an – für maximale Flexibilität ohne Druck.
Mein Ansatz ist ganzheitlich: Ich berücksichtige individuelle Bedürfnisse und arbeite u. A. mit zyklusbasiertem Training, um den natürlichen Rhythmus jeder Person zu respektieren.
ÜBER MICH
Ich bin Kathi, Gesundheitswissenschaftlerin (B.Sc.) und Gründerin von Safespace-Fitness. Nach meiner Tätigkeit im betrieblichen Gesundheitsmanagement wurde mir klar, dass ich individueller arbeiten möchte – denn jede Person ist einzigartig.
Sport hat mir geholfen, depressive Phasen besser zu bewältigen. Auch meine starken Menstruationsbeschwerden führten mich dazu, meinen Körper und Zyklus intensiver kennenzulernen. Durch zyklusbasiertes Training und angepasste Ernährung habe ich gelernt, in jeder Phase meines Zyklus auf mein Wohlbefinden zu achten.
Mit Safespace-Fitness möchte ich einen geschützten Raum schaffen, in dem du dich sicher und verstanden fühlst. Hier geht es nicht um Leistung um jeden Preis, sondern darum, im Einklang mit deinem Körper zu leben und zu trainieren.
GESUNDHEITS- TRAININGS
Für die psychische Gesundheit
- Autogenes Training
- Progressive Muskelrelaxation
- Workshop "Entspannungstechniken"
- Burn-Out und Stressmanagement
- Resilienztraining
Für die körperliche Gesundheit
- Zyklusbasiertes Fitnesstraining
- Rückentraining
- Wirbelsäulengymnastik
- Krafttraining
ZYKLUSBASIERTES FITNESSTRAINING
Das Zirkeltraining ist speziell auf die Bedürfnisse von menstruierenden Personen abgestimmt und berücksichtigt die natürlichen hormonellen Schwankungen des weiblichen Zyklus. Indem die Trainingseinheiten an die verschiedenen Zyklusphasen angepasst werden, wird nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden gefördert
Voraussetzungen für die Teilnahme:
- Natürlicher Zyklus: Da hormonelle Verhütungsmittel die natürlichen Hormonschwankungen unterdrücken, ist ein zyklusbasiertes Training nur bei einem natürlichen Menstruationszyklus sinnvoll.
- Zyklusbewusstsein: Ein grundlegendes Verständnis über die eigene Zyklusphase ist hilfreich. Gerne unterstütze ich dich dabei, deinen Zyklus besser kennenzulernen und zu tracken.
Dieses Training eignet sich besonders für diejeningen, die ihren Körper besser verstehen und im Einklang mit ihrem natürlichen Rhythmus trainieren möchten. Es bietet eine effektive Möglichkeit, die sportliche Leistung zu optimieren und gleichzeitig das Wohlbefinden in allen Zyklusphasen zu steigern.
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN
Entspannungstechniken wie Autogenes Training oder progressive Muskelentspannung fördern die mentale Gesundheit, indem sie Stress abbauen, die emotionale Stabilität stärken und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Regelmäßige Anwendung kann zudem die Konzentration steigern und die Schlafqualität erhöhen.
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